デトックス・ファスティング中におすすめのノンカフェイン飲料とハーブティー

からだ

ノンカフェインのおいしい飲み物を探している人は必見です!

デトックス・ファイスティング中は一固形物を一定期間食べなくなる為、水分補給がとても大切です。 水分が不足すると頭痛や脱水症状を引き起こすためです。デトックス中は毒素や老廃物を汗や尿から排出し代謝が上がりやすくなります。 そのため、ノンカフェインの飲み物で過ごすことが大切。デトックスコーチの指示に従って必要な水分を取るように心がけましょう。 

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私がいつもお願いしているデトックスコーチはComma Labのえすみんさん。”痩せる”ではなく、健康になり心も体もクリアにするのがデトックスです。

「デトックス」と「ファスティング」の違いは、
「断捨離」と「日々の掃除」の違い
のようなものと、私たちは捉えています。

Comma lab note より

コンビニで手軽に購入できるノンカフェイン飲料とは?

いざデトックスを始めるといつも飲んでいる飲み物が、カフェイン入りのものばかりだったことに気づいた方も多いではないでしょうか。今回は、コンビニで手軽に購入できるノンカフェイン飲料をご紹介します!

コンビニで手軽に購入できるノンカフェイン飲料

麦茶・コーン茶・十六茶・爽健美茶

私のおすすめ、爽健美茶

爽健美茶は、ハトムギ、大麦、どくだみ、はぶ茶、チコリー、月見草、ナンバンキビ、オオムギ若葉、明日葉、杜仲葉、ヨモギがブレンドされたハーブティーです。

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カフェインが含まれる飲料

緑茶、ウーロン茶、紅茶、ジャスミン茶

意外と見落としがちなのが、緑茶やジャスミン茶。飲んでもカフェインや利尿作用で体内に吸収されていないかもしれません。デトックス期間中は脱水になりやすいので、避けるのがベターです。

デトックスのお供にしたいハーブティー

ごくごく飲むならルイボスティー

最近はコンビニで買えるようになりましたね!

ルイボスにはレッドとグリーンがあり、グリーンは未発酵のもので、抗酸化作用がレッドよりも高いのが特徴です。味も異なり緑茶のようなお味です。気分に合わせて飲み分けてみてね。コンビニで買えるのはルイボスレッドのものです。

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癒されたい時はカモミール

癒しのハーブといえばカモミール。寝る前に飲んでいる方も多いのではないでしょうか?

スタバで唯一のノンカフェインといえばカモミールティーラテ。オーツ、豆乳、アーモンドミルクに変更してシロップ抜けば完璧。

少し冷ましてから、プロテインを入れたりもします♪打ち合わせなどで、どうしてもカフェに入らなくてはいけない時はこれが鉄板です。

鉄分・ミネラル補給なら、ネトル・ラズベリーリーフ

癖がなく緑茶・麦茶っぽく飲めます。ハーブティーショップやカルディ、成城石井には置いていたりします。市販のハーブティショップでは、女性向けのブレンドには入っていることが多いので試してみるのも良いですよ。

セルフチェックでみつける! あなたにぴったりなハーブティーをご提案します

甘みが欲しいときはリコリス(甘草)

リコリスは漢方としても有名で、天然のお砂糖。少し入れるだけで甘味が出るので、デトックス中にどうしても甘味を入れたい時は少し入れると美味しいブレンドになりますよ!

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自分でハーブティーブレンドをアレンジしたい時は

循環ブレンド ハーブレシピ

レッドルイボス

レッドルイボスには、カルシウムや鉄分、マグネシウム、ポリフェノールなどが含まれています。また、不眠症や不安感を和らげる効果があるとされ、ストレスが多い現代社会で活躍するハーブの一つです。

ジンジャー

温めハーブの代表格。ジンジャーは、免疫力を高める作用があり、身体を温める効果があるとされています。また、消化を促進する効果もあるため、健康的な生活に欠かせないハーブの一つです。

なつめ

なつめは、体を温める漢方としても有名です。カリウムや鉄が豊富に含まれています。世界三大美女の楊貴妃が好んで食べたというなつめ。「1日3個のナツメを食べれば歳をとっても老いが現れない」という諺もあり美容と健康の食材として古くから愛されています。

リコリス

リコリスには、甘い香りがあり、糖分と類似した成分が含まれています。また、免疫力を高める効果があるとされ、不安感を抑える作用もあると言われています。

肝臓ブレンド ハーブレシピ

ミルクシスル

ミルクシスルは、肝臓の機能をサポートするハーブ。特に、肝臓機能が低下している場合や、アルコールや薬物の過剰摂取によって肝臓が負担を受けている場合に効果が期待されます。葉の白い模様が、ミルクがこぼれたように見えるため milk thistle(thistle=アザミ)と呼ばれ、 聖母マリアの母乳が葉の上にこぼれたことがから白い模様になったという説があります。

エキナセア

エキナセアは、免疫力を高める効果が期待されるハーブの一種です。風邪やインフルエンザなどの感染症予防や、アレルギーや喘息などの炎症症状の緩和に効果があります。

ローズマリー

ローズマリーは、消化促進や血行促進作用があり、身体全体の健康維持に役立ちます。香りが良いため、アロマオイルや調味料としても広く利用されています。外用でスキンケアとしても使われます。

ペパーミント

ペパーミントとは、消化促進や鎮痛作用が期待されるハーブの一種です。また、口臭やストレスの緩和、呼吸器のトラブルなどにも効果があります。香りが良く、食用やアロマオイルとしても広く利用されています。

まとめ

コンビニや手軽に買えるハーブティーについてご紹介しました。プロテインや酵素ドリンクに飽きてしまうこともあるかと思います。そんな時はいろんな味のハーブティーやお茶で気分転換しながら、デトックス期間を過ごしていただけたらと思います。

オリーブケアではデトックス期間中にも飲めるハーブティーを提供しております。

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パーソナルなハーブティーをご希望の方はオンラインカウンセリングも行なっています。こちらのリンク先からカスタムオーダーも承ります、お気軽にお問合せくださいね。

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